Shhhh……Beauty Sleep! 0 316

အသားအေရလွပျခင္းရဲ႕ အဓိကလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုက အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကုိယ္ကေန ေကာ္လဂ်င္အသစ္ေတြထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အတြက္ အသားအေရကုိ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရအတြက္ Golden Milk ေလးကုိ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသာက္သုံးေပးသင့္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ပုံအဆင့္ဆင့္ကုိ ေအာက္မွာေျပာျပေပးမယ္ေနာ္…

Golden Milk ဆုိတာက ဟုိးအရင္ကတည္းက အိႏၵိယႏုိင္ငံမွာ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀၀၀ ေက်ာ္ ေခတ္စားခဲ့တဲ့ အာယုဇီဝေဆးနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ထက္ပုိမုိအရသာရွိၿပီး အစာေျခခ်က္အားေကာင္းတဲ့အတြက္ ေခတ္အဆက္ဆက္သုံးစြဲခဲ့ၾကပါတယ္။ Golden Milk တစ္ခြက္ကုိ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးျခင္းက ေသြးအတြင္းသန္႔စင္ေပးျခင္း၊ အိပ္ေရးဝေစျခင္း၊ အစာေျခအားေကာင္းေစျခင္းနဲ႔ အသားအေရကုိပုိမိုၾကည္လင္လွပလာေစျခင္း စတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ Golden Milk မွာ အေကာင္းဆုံး Antioxidant တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ နႏြင္းအဓိကပါဝင္ၿပီး အသားအေရကုိ ၾကည္လင္လွပလာေစပါတယ္။ နႏြင္းက အသားအေရအတြက္ေကာင္းေပမယ့္ ဒီတုိင္းေသာက္ဖုိ႔မေကာင္းတဲ့အတြက္ Golden milk အျဖစ္ ေဖာ္စပ္ေသာက္သုံးႏုိင္ပါတယ္။

Golden Milk လုပ္ဖုိ႔နည္းလမ္းေတြ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့အထဲကမွ ျပဳလုပ္ရလြယ္ကူၿပီး ရုိးရွင္းတဲ့နည္းေလးကုိ မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္…

ျပဳလုပ္ရန္ၾကာခ်ိန္ – ၁၅ မိနစ္

ပမာဏ – တစ္ခြက္စာ

ျပဳလုပ္ပုံအဆင့္ဆင့္

ပထမအဆင့္ – ေရႊအုိေရာင္အႏွစ္လုပ္ရန္

  •     နႏြင္းမႈန္႔ ခြက္၏ ၄ပုံ ၁ပုံခန္႔
  •     ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္
  •     ေရခြက္တစ္ဝက္ခန္႔

 

နႏြင္းမႈန္႔၊ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔နဲ႔ ေရတုိ႔ကုိ အုိးထဲမွာေရာစပ္ၿပီး သမေအာင္ေမႊေပးရပါမယ္။ အပူခ်ိန္ကုိ အလယ္အလတ္ေလာက္သာထားၿပီး အႏွစ္ျဖစ္လာသည္အထိ ေမႊေပးပါ။ အရမ္းေျခာက္ေနရင္ေတာ့ ေရနည္းနည္းထပ္ေရာေပးႏုိင္ပါတယ္။ ထုိ႔ေနာက္ အေအးခံၿပီး အဖုံးပါတဲ့ ခြက္တစ္ခုခုထဲကုိထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ႏွစ္ပတ္ခန္႔ထားႏိုင္ပါတယ္။

  • နႏြင္းမႈန္႔က စြန္းထင္းႏုိင္တဲ့အတြက္ ျပဳလုပ္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ေရွ႕ဖုံးခါးစည္းဝတ္ေပးရန္ လုိပါသည္။

ဒုတိယအဆင့္ – Golden Milk ျပဳလုပ္ရန္

  • ႏြားႏုိ႔လက္ဖက္ရည္ခြက္တစ္ခြက္ (ႏြားႏုိ႔မသုံးခ်င္ပါက အုန္းႏုိ႔ သုိ႔မဟုတ္ rice milk ကုိ အသုံးျပဳႏုိင္သည္။)
  • အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
  •  အေပၚမွာျပဳလုပ္ထားသည့္ နႏြင္းအႏွစ္ ၄ပုံ၁ပုံ
  • သဘာဝပ်ားရည္စစ္စစ္
  • သစ္ႀကံပုိးေခါက္အမႈန္႔အနည္းငယ္

 

ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ႀကံပုိးေခါက္မႈန္႔မွလြဲ၍ က်န္တာေတြအားလုံးကုိ အုိးထဲသို႔ထည့္လုိက္ပါ။ အပူေပးၿပီး အဆက္မျပတ္ေမႊေပးရန္လုိအပ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာအပူေပးပါက နႏြင္းရဲ႕ အစြမ္းသတၱိေလ်ာ့က်သြားေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ပြက္ပြက္ဆူသည္အထိ မထားမိရန္သတိျပဳပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မီးပိတ္လိုက္ၿပီး ပ်ားရည္လုိသေလာက္ထည့္ကာ သစ္ႀကံပုိးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ျဖဴးေပးပါ။

တတိယအဆင့္ – ထုိ႔ေနာက္ အရသာရွိသည့္ Golden Milk ကုိ ေသာက္သုံးႏုိင္ပါၿပီ။

Previous ArticleNext Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *